¿Cómo superar la claustrofobia?

La claustrofobia es un trastorno que genera ansiedad. Este comportamiento se caracteriza por ser también un tipo de fobia que es muy común en nuestra sociedad. Principalmente, esta conducta genera un gran temor a mantenerse en lugares que sean cerrados.

En general, las personas que sufren este trastorno se plantean situaciones catastróficas ante la exposición a este tipo de espacios. Puede darse ante ascensores, habitaciones, cuevas, vehículos, vagones de metro, entre otros sitios. A continuación, en el artículo de hoy te hablaremos acerca de cómo superar la claustrofobia.

Tratamiento de la claustrofobia

Las personas que sufren de este trastorno no necesariamente presencian un mismo comportamiento. Es importante señalar que algunos individuos sienten este temor cuando están expuestos a diversos lugares. Un método efectivo para mejorar este tipo de conducta es teniendo un tratamiento que sea beneficioso para la salud mental y física del afectado. En primer lugar, conocer las causas y el origen del comportamiento es una forma de entender por qué existe esa sensación de miedo ante la presencia de espacios cerrados.

El control de la ansiedad es un método viable para lidiar con el trastorno, las personas deben conocer fielmente su organismo y saber manejar las situaciones de rigidez. En momentos de tensión se recomienda emplear técnicas de relajación para luego calmar las emociones del sujeto. Igualmente, el enfrentamiento al tipo de miedo puede ser una solución para lidiar con la claustrofobia. En este caso, se recomienda que la persona imagine el tipo de situación que causa temor y luego afrontar o aceptar la realidad misma.

Posterior a estos pasos, es necesario ejecutar actividades que ayuden a disminuir el nivel de estrés que siente el afectado. La relajación a través de las respiraciones en un método que controla todas las sensaciones de nervios existentes.

Prevención de la claustrofobia

La prevención de la claustrofobia puede ser posible a través de la ejecución de los diferentes métodos. El primer paso es entrando a un lugar cerrado y quedarse quieto por unos cuantos minutos mientras se realiza un ejercicio profundo de respiración. Otro de los pasos a seguir es centrar los pensamientos en acontecimientos que sean positivos o agradables para la imaginación de la persona.

La ayuda de personas cercanas al círculo familiar o de amigos también es recomendada para superar la claustrofobia, ya que estas pueden ser la compañía ideal para enfocar la mente en otro tipo de cosas que no tengan que ver con la situación a la que se expone el afectado.

Aunque muchas personas consideren que las fobias no se superan, la verdad es otra. Estas pueden controlarse y eliminarse completamente de la vida de los seres humanos.