¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Hay cientos de enfermedades y condiciones que pueden prevenirse desde temprana edad, sin embargo, hay otras que sorprenden a las personas incluso cuando mantienen un ritmo de vida sano y alejado de los vicios. Por fortuna, la osteoporosis se encuentra en el primer grupo. Si quieres conocer más acerca de cómo prevenir la osteoporosis, continúa leyendo.

¿Qué es la osteoporosis?

Antes de comenzar a explicar los cambios que debes hacer en tu rutina para evitar la osteoporosis es necesario conocer más acerca de ella. La osteoporosis es una afección que provoca el debilitamiento de los huesos del cuerpo humano. Esta enfermedad es imposible de curar aunque, afortunadamente, sí puede tratarse y, tal como mencionamos anteriormente, prevenirse.

Para prevenir la osteoporosis es realmente necesario ser una persona constante y disciplinada en cuanto a visitas al médico se refiere. Periódicamente deberás consultar con un especialista, quien te recomendará realizarte una densitometría ósea, es decir, un examen médico capaz de determinar el estado actual de tus huesos.

Mediante el análisis de dicha prueba diagnóstica, el médico determinará la densidad de tus huesos y, así, será capaz de informarte acerca de la posibilidad o inexistencia de osteoporosis en ellos. En caso de que hayas sido diagnosticado con ella el tratamiento se basará en el alto consumo de calcio y, por supuesto, algunos cambios en tu ritmo de vida que, por cierto, son exactamente los mismos que deberás seguir si pretendes evitar a toda costa sufrir de osteoporosis.

Aunque pueda parecer obvio, evitar caídas puede llevarte a tener huesos realmente firmes y sanos. Por ello, si sueles practicar deportes extremos o simplemente eres algo torpe al caminar, lo mejor será que tomes en cuenta que estos pequeños accidentes que suceden hoy podrían convertirse en reales complicaciones a futuro.

Practica ejercicio y come alimentos verdes

El ejercicio físico también es sumamente beneficioso para la prevención de la osteoporosis. Mantenerte activo y evitar el sedentarismo resulta muy positivo para el sano mantenimiento de tus huesos, así que, si realmente quieres evitar que estos se debiliten, ¡sal de casa y corre un poco!

Por último, pero no menos importante, recuerda que una alimentación sana y balanceada también es la clave a la hora de evitar la osteoporosis. Incorpora alimentos de color verde, con alto contenido en calcio, como la espinaca, y, así, le aportarás a tus huesos el elemento ideal para su sano mantenimiento.

Si quieres conocer más acerca de cómo cuidar los huesos de tu cuerpo, ingresa al siguiente enlace y lee con atención los consejos que hemos preparado para ti: https://comolopuedohacer.com/cuidar-los-huesos