Cómo saber cuáles son los alimentos saludables
El ritmo de vida hoy en día puede ser bastante ajetreado, sobre todo para las mujeres con familia, empleo y otras responsabilidades que llevan a cabo. Para poder rendir en todas las actividades del día a día, es necesario tener una buena alimentación y aprender a controlar los excesos, para no tener que padecer las consecuencias.
Aprender a comer
En este artículo te daremos algunos consejos para que adoptes un nuevo estilo de vida saludable y te conviertas en una mujer sana y enérgica. Lo primero que te recomendamos es dividir la comida en dos grandes grupos: las comidas recomendadas y la que debemos disminuir.
Procura no consumir alimentos con niveles altos de calorías durante el día; por ejemplo, carnes procesadas, grasa de animal, bebidas azucaradas, etc. Lo aconsejable es tomar dos litros de agua, hacer ejercicios, dormir bien y evitar fumar.
En cuanto a los alimentos, estos son los más recomendados para consumir y los que te darán la energía que necesitas para rendir en el día a día:
- Frutas, las más recomendadas son el limón, la mandarina, la naranja y el kiwi, puesto que las mismas contienen un alto contenido de vitamina C recomendada para brindarle energía al cuerpo. El cambur también es altamente recomendado por sus niveles de potasio.
- En cuanto a las verduras, las más recomendados son el brócoli, por su alto nivel en vitamina A y C; el aguacate porque es rico en vitamina E; y cualquier tipo de hojas verdes porque reducen un porcentaje considerable de riesgos de cáncer en el estómago.
- Por otra parte, los lácteos son recomendados por sus niveles de vitamina D, A, B12 y calcio, componentes importantes para el crecimiento óseo.
- El pescado es aconsejable por sus niveles de proteínicos y su valor biológico además que es bajo en grasa lo que lo hace más saludable.