Cómo dormir por más horas

Levantarse a tempranas horas de la mañana es una costumbre en personas que tienen que dirigirse a sus empleos de lunes a viernes. Repetir día tras día el mismo horario hace que en los fines de semana, cuando se puede dormir por más horas, igualmente se levante como si fuera ir al lugar de trabajo.

No lograr lidiar con el sueño a pesar de que se esté cansado es un mal que tienen que soportar personas alrededor del mundo. Los fármacos hipnóticos representan una categoría que tiene mucha venta en las droguerías. Sin embargo, existen soluciones para dormir más horas sin la necesidad de ningún medicamento que a la larga puede causar una adicción o efectos secundarios.

Hacer ejercicio

La actividad física siempre tiene efectos positivos para la salud. Los beneficios son múltiples. Con respecto a la ventaja que tiene a la hora de dormir, crea la necesidad de descansar, pues los músculos necesitan rehabilitación y nuestro cuerpo también.

Una caminata de media hora diaria, más la jornada de laboral, hará que cuando se llegue a la cama haya necesidad de dormir por más tiempo de lo acostumbrado. Con el ejercicio, el sueño será más profundo y de seguro se dormirá más horas.

Cuarto oscuro

Muchas personas argumentan que se levantan temprano debido a que la luz de las mañanas se mete entre sus ventanas y los levantan. Definitivamente, la claridad atenta contra el sueño en los fines de semana. Para combatir la luz, lo mejor es comprar persianas o cortinas suficientemente gruesas que impidan le entrada de luz. De esta manera, el cuarto estará totalmente oscuro y no habrá algún factor externo que nos levante.

No tomar agua antes de dormir

Si se tiene la costumbre de ingerir algún tipo de líquido antes de dormir se debe eliminar, pues así evitaremos las ganas de orinar y el sueño será continuo.