¿Cómo mantener la figura luego de los 50?

Cuando las personas alcanzan los 50 años diversos cambios corporales aparecen en sus vidas. Algunos de ellos pueden ser causados por la menopausia (en el caso de las mujeres), sin embargo, otros aspectos simplemente son cambios que suceden de forma natural y, lamentablemente, no podemos evitar.

Si estás próximo a llegar a los 50 años y te preocupa engordar o bajar abruptamente de peso, ¡no te preocupes! En las siguientes líneas te daremos algunos consejos que te serán de gran utilidad para aprender cómo mantener la figura luego de los 50.

Consulta a tu médico

Lo primero que debes hacer, aunque pueda parecer obvio, es visitar a tu médico de confianza para un chequeo. Adentrados los 50 años es común que algunas funciones de los órganos sufran alteraciones e incluso tus huesos empiecen a debilitarse, provocando así osteoporosis. Para evitar lo anterior, te recomendamos acudir a un experto y despejar todas las dudas que puedas tener.

Si realmente deseas mantener la figura luego de los 50 es importante que empieces a tener una rutina de ejercicios regular. Esta deberás cumplirla de forma rigurosa, sin embargo, no olvides tomar en cuenta absolutamente todos los consejos que tu doctor te hizo saber, solo así podrás evitar hacerte daño o exponer ciertas zonas de tu cuerpo a un ejercicio extenuante.

Una actividad física que puede serte de gran ayuda durante tus 50 son los pilates. Estos te ayudarán a mantenerte activo y servirán como método de relajación cuando más lo necesites. Por supuesto, otras actividades como salir a correr o practicar yoga pueden colaborar activamente con tu salud física y mental.

Come sano

No podemos dejar de lado la alimentación. Tal como en la juventud, los platos que comas durante tus 50 serán determinantes para definir si tu figura se mantendrá o no. Por lo tanto, no olvides comer balanceadamente y olvidarte de aquellas comidas grasosas que disfrutabas a los 20. ¡Ten mucho cuidado con lo que comes!

Continuando con el aspecto alimenticio, te podemos asegurar que llegados los 50 es recomendable que optes por alimentos altamente nutritivos y te alejes de aquellos que aporten demasiadas calorías a tu organismo. Un buen hábito que podrías plantearte en tus 50 es empezar a merendar tus frutas favoritas, estas te aportarán la hidratación necesaria y, además, te ayudarán a mantener la figura.

Finalmente, no olvides dormir lo suficiente. Si no descansas durante las noches simplemente no podrás levantarte con energía para emprender cada una de las actividades anteriormente descritas. Por lo tanto, una vez llegada la noche, apaga todos los dispositivos electrónicos, despídete de tus hijos y disponte a tener al menos 8 horas seguidas de sueño placentero.

Si bien sabemos que el ejercicio no es para todas las personas, esta actividad trae numerosos beneficios que no deberías dejar de aprovechar. Por ello, te invitamos a pasarte por el siguiente artículo donde conocerás cómo motivarte a hacer ejercicio: https://comolopuedohacer.com/como-motivarte-a-hacer-ejercicio