Cómo hacer una rutina de ejercicio

Crear una rutina de ejercicio es posible que sea una de las tareas más complicadas para algunas personas, ya que cada una de las rutinas de ejercicios se encuentran diseñadas para diferentes actividades; ya sean para bajar de peso, ganar masa muscular o tonificar alguna parte del cuerpo.

Por esto, al momento de comenzar a realizar los ejercicios es importante consultar con un profesional. Si eres de las personas que acuden a un gimnasio para entrenar, lo más importante es que hables con un entrenador, así puedes crear la rutina de ejercicio perfecta para tu tipo de cuerpo y sus necesidades; pero si entrenarás por tu cuenta, en este artículo te contaremos cómo hacer una rutina de ejercicio.

Lo primero que debes hacer

Antes de comenzar es importante que seas realista, planifica una rutina de ejercicio que realmente te comprometas a realizar. Además, lo más recomendable es que busques una motivación, así puedes comenzar con el plan de ejercicio.

En caso de que no seas una persona que realice ejercicio constantemente, lo ideal es que comiences con una rutina básica, preferiblemente cuya duración sea de tan solo 15 a 20 minutos de ejercicios leves a moderados, a medida de que te acostumbres al ejercicio se debe comenzar a subir la intensidad.

Recuerda siempre calentar antes de ejercitarte, esto ayudará a que evitar lesiones en el área muscular; se aconseja realizar una rutina de ejercicio con música, especialmente si eres de las personas que trotan, así puedes estar entretenido durando todo el tiempo que dure el entrenamiento.

Ejercicios y alimentación

No olvides que no solo los ejercicios ayudan a tener el cuerpo que se desea, por esto es importante que acompañes todas las rutinas de ejercicio con una excelente alimentación, esta debe ser balanceada y saludable; no te saltes ninguna de las comidas principales, y realiza las meriendas con frutas y alimentos que aporten un alto número de nutrientes.

Otro problema que pueden tener las personas es que durante las rutinas de ejercicio no beben agua; esto es un gran error. Sabemos que se aconseja no consumir grandes cantidades de agua, pero sí debes hidratarte cuando lo necesites, esto te ayuda a recuperar el líquido perdido por la sudoración. Además, si estás realizando ejercicios al aire libre, evita que pueda ocasionarte un golpe de calor, lo que es muy grave para la salud.

En caso de que tengas dudas sobre las diferentes rutinas de ejercicio que puedes hacer no olvides hablar con un especialista, sea entrenador o nutricionista, sobre todo cuando la rutina es para perder peso.

Si tu problema es que no consigues la motivación necesaria para empezar a practicar deportes, ¡tranquilo! Aquí te dejamos un artículo que te será de gran ayuda: https://comolopuedohacer.com/como-motivarte-a-hacer-ejercicio