Cómo hacer running

Básicamente, este deporte se está convirtiendo en una de las actividades deportivas que más han sido practicadas en la actualidad. Indiscutiblemente, hacer running es uno de los deportes más completos que se podría practicar, esto se debe al tipo de desarrollo que implica aeróbicamente en el cuerpo. ¿Cómo puedo hacer running? Lo principal es proponerse una meta por alcanzar en cuanto al deporte y ser constante.

Consejos para practicar running

Para hacer running es necesario:

• Calentar los músculos antes de comenzar a correr. Esto evita las lesiones en el cuerpo.
• Utilizar ropa cómoda y especial para correr.
• Los zapatos deben ser adecuados para correr. De esta manera, no existirán lesiones en los músculos.
• Usar protector solar para evitar quemaduras por parte del sol.
• Llevar un kit de emergencias o de primeros auxilios en caso de que ocurra una lesión o raspón.
• Mantener una respiración regulada para que no exista mucho cansancio.

• Intentar correr con personas conocidas, de manera que no exista mucho aburrimiento.
• En caso de correr solo, es buena idea llevar un iPod, mp3 o dispositivo de música que ayude al entretenimiento.

Errores que se cometen al empezar el running

Los principiantes suelen cometer el error de empezar el running con una energía notable y, al pasar de los días, esa energía se va a ir disminuyendo de manera que el cansancio agobia la mente de las personas.

De tal manera que se produce fatiga y esto deja a la mayoría de las personas sin ganas de continuar con el running. Es recomendable no empezar a correr por una gran cantidad de tiempo. Es decir, que la duración de la práctica de running no debe exceder los 20 minutos para que el cuerpo pueda comenzar a ambientarse al hecho de la desintoxicación que implica el running. Por otro lado, se necesita correr por lo menos por un mes para que los resultados de hacer running se comiencen a notar.