¿Cómo hacer el desayuno rápido?
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El desayuno es la primera comida que se consume en el día, por lo tanto, su consumo es en las horas de la mañana. Este representa la comida más importante del día y puede definir nuestro comportamiento a lo largo del mismo. Algunas de las consecuencias de no desayunar son: decaimiento, mal humor y bajo rendimiento físico, lo que al mismo tiempo puede desencadenar otro tipo de enfermedades, incluso más severas, que podrían afectar el estilo de vida.
El desayuno muchas veces es un desafío cuando se tienen muchas actividades en el transcurso del día, en general, debe incluir hidratos de carbono, como pan, cereales, tostadas, galletas, panquecas, una ración de lácteos y alguna fruta. Esto con la intención de aportarle al cuerpo 20% de las calorías totales consumidas en el día.
¿Qué hacer para el desayuno?
En diferentes países el estilo de desayuno varía, ya que la cultura también influye, sin embargo, a continuación conocerás algunas técnicas que pueden funcionar para que el desayuno no sea una tarea que tome demasiado tiempo al levantarse.
Puedes dejar lo que desees desayunar preparado la noche anterior, esto significa hacer un programa con los desayunos de la semana para no tener que estar pensando en qué vas a cocinar. De una vez puedes mirar el programa y empezar a cocinar, esto te ahorrará mucho más tiempo del que te imaginas y tendrás un desayuno rápido.
Inconscientemente se piensa que al ejecutar una tarea, que ya es hábito, no se requiere de tanta actividad cerebral para ponerla en ejecución, pero aunque hacer el desayuno sea uno de esos hábitos, se toma un tiempo bastante importante para pensarlo, y mucho más para ejecutarlo. El recién levantarse, ir al baño, buscar la ropa para colocarse e ir al trabajo, y si se tiene hijos, pues la carrera es más agresiva, por lo que la desesperación aumenta y el estrés actúa, frustrando probablemente el transcurso del día.
Importancia del desayuno
La comida de la mañana es importante, pero el balance entre todas las comidas del día, incluyendo la merienda, son vitales para un excelente desenvolvimiento y desarrollo físico y mental, cada sistema del cuerpo se ve beneficiado al recibir los nutrientes necesarios para su funcionamiento, si el cuerpo no recibe lo que requiere, comienzan a surgir las enfermedades.
Si quieres aprender a preparar desayunos saludables y energéticos, ¡echa un vistazo al artículo del blog que tenemos para ti!