¿Cómo corregir la mala postura?

La mala postura que tengamos al momento de caminar, sentarnos, agacharnos, o realizar otro tipo de actividades físicas; puede generar importantes consecuencias en nuestra salud. Por ello, hoy te enseñaremos cómo corregir la mala postura; a fin de que determines cuáles son los errores más comunes que sueles realizar en tu día a día y, finalmente, los corrijas.

Compra objetos que te ayuden a mejorar la postura

Para corregir la mala postura no todo dependerá de ti, es necesario que utilices zapatos cómodos mientras caminas y te agachas; así como también sillas y mesas adecuadas a tu altura. Los zapatos pueden provocarnos daños o accidentes si nos quedan apretados o demasiado grandes; lo que a su vez generará que tengamos que caminar de una manera inadecuada y, así, nuestra postura se vea afectada. En el caso de las sillas y las mesas pasa exactamente lo mismo. Si eres de una altura demasiado superior o inferior a dichas superficies y asientos, lamentablemente, tendrás que afectar tu postura para poder hacer uso de estos objetos.

Lo anterior quiere decir que para poder corregir la mala postura, tendrás que adquirir los instrumentos necesarios que te permitan empezar a mejorarla. Asimismo, no olvides que la forma en la que te sientas, caminas y agachas, juega un papel realmente fundamental.

Aprende a sentarte, caminar y agacharte

Al momento de sentarte es importante que hagas uso del espaldar de los asientos; los cuales están fabricados no solo para brindar comodidad, sino también para ofrecer un soporte a nuestra espalda. En el caso de la caminata, tendrás que mantener tus hombros erguidos y evitar bajar la cabeza. Este movimiento afectará negativamente tu cervical. Igualmente, no olvides que llevar demasiado peso mientras caminas podría dañar tus brazos y hombros; por lo tanto, evita cargar objetos pesados durante mucho tiempo. Finalmente, si debes agacharte en un momento determinado, recuerda que debes flexionar tus rodillas para hacerlo, de manera que tu cuerpo simplemente se mantenga en posición vertical mientras recoges lo que se te haya caído.

Practicando los consejos mencionados anteriormente podrás conseguir corregir la mala postura en menos tiempo del que crees posible. De esta manera será mucho más fácil evitar los dolores en la espalda baja y, además, prevenir futuras complicaciones.

Aplica cada uno de los consejos que aprendiste hoy, desde este momento, en la casa, en la oficina o en tu tiempo libre, y notarás los resultados de manera inmediata. ¿Qué estás esperando? No comprometas a tu salud por malos movimientos durante tu juventud.