¿Cómo combatir el estreñimiento comiendo frutas?

Son muchas las personas que sufren de estreñimiento o presenta dificultades a la hora de evacuar. Esto, naturalmente, conlleva a sentir molestias abdominales, hinchazón de estómago y gran cantidad de gases.

Puede haber muchas causas que lo produzcan y quizás la más determinante sea el hábito alimenticio de la persona. Esto, seguido de muchos factores como el estrés, la ausencia de la práctica de ejercicios, etc. Se recomienda la ingesta de fibra y beber mucha agua durante el día. Sin embargo, también se puede combatir el estreñimiento comiendo frutas. No sólo ganarás salud sino también disfrutarás de una rica merienda o postre.

¿Qué comer para combatir el estreñimiento comiendo frutas?

Kiwi

Esta fruta de color marrón y verde ayuda a combatir el estreñimiento por su elevado contenido en fibras. Su enzima actinidina favorece el proceso de digestión y se recomienda consumirla en ayunas todos los días. Aunque es sabrosa, combinada en zumo o batido se puede mejorar muchísimo su sabor.  

Ciruela

El azúcar contenido en las ciruelas secas o frescas tiene un leve efecto laxante propio para combatir el estreñimiento. Además, ayuda a retener agua en los intestinos durante el proceso de formación de heces. Es además una rica fuente de fibra y sirve para estimular el trabajo del colon.

Naranja

Su aporte de ácido cítrico permite disolver residuos acumulados en el intestino, siendo un aliado perfecto para combatir el estreñimiento. Es efectivo beber un zumo de naranjas recién exprimido en ayunas.

Pera

Su contenido de pectina regula los movimientos intestinales necesarios para combatir el estreñimiento.

Higo

Es perfecto para combatir el estreñimiento puesto que sus efectos laxantes facilitan la evacuación. Adicionalmente, evita problemas de acidez y reflujo.

Ya sabes qué consumir para combatir el estreñimiento comiendo frutas. Todas estas frutas son deliciosas, además de útiles. Sumadas a la ingesta de frutos rojos como fresas y arándanos, son los aliados perfectos para combatir el estreñimiento de forma natural.