Cómo hacer barras de proteínas de sabores

Cómo hacer barras de proteínas de sabores

A veces luego de salir del gimnasio usted quiere reponer las energías gastadas, pero los batidos de proteína son muy aparatoso de llevar y las barras de proteína en la tienda son muy costosas o desabridas. En este artículo solucionamos el problema. Aprende a hacer tus propias barras de proteínas de sabores.

chocolate-chip-696645_960_720

Barras de proteínas de chocolate

  • 1 taza de semillas de Chia
  • 3/4 taza de semillas de lino
  • 400g de chocolate negro
  • 1 plátano
  1. Mezcle las semillas de chia y semillas de lino en una licuadora hasta que se convierte en una fina textura de harina.
  2. Luego derretir el chocolate sobre una estufa y luego colocarlo a un lado.
  3. Después mezcle sólo 3/4 taza de chocolate en la mezcla de semillas y doblar hasta que bien combinado.
  4. Seguidamente saque una lata cuadrada de la torta y aplaste la mezcla en aplanarla para hacerla firme.
  5. Cortar el plátano y colocarlo sobre la mezcla presionándolo.
  6. Vierta el resto del chocolate derretido encima y extiéndalo uniformemente.
  7. Coloque la lata en el congelador durante aproximadamente 1 hora hasta que se ponga firme.
  8. Servir inmediatamente después o guardar en un recipiente hermético en la nevera.

woman-674977_960_720

Barras de proteínas de coco y chispas de chocolate

  • 1 taza (200g / 10oz) Fechas
  • 150 g de avena
  • 300 ml Leche de almendras (o leche normal)
  • 4 cucharadas (100 g) de coco sin rallar sin endulzar
  • 3 cucharaditas de extracto de vainilla pura
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 200g Chips de chocolate
  1. Obtener una “licuadora” o “procesador de alimentos” para combinar sus ingredientes. Agregue todos sus ingredientes, excepto la leche y la mitad de la cantidad de avena en la licuadora / procesador de alimentos.
  2. Mezcle los ingredientes durante aproximadamente un minuto o dos. Continúe hasta que se combinen bien.
  3. Añadir el resto de la avena y la mayor parte de la leche. Deje unos 50 ml y luego mezcle sus ingredientes por un minuto más o menos, hasta que se combinen lo suficiente.
  4. Agregue la leche restante sobre la mezcla al final. No vaya más de 20 a 30 segundos para reducir las posibilidades de que sus barras de proteína se endurecen fácilmente, más adelante.
  5. Vierta su mezcla en moldes rectangulares de plástico.
  6. Refrigere durante media hora. A continuación, coloque en el congelador durante unas horas.

cookie-dough-1449456_960_720

  1. Descongelarlos en el microondas cuando desee comerlos. A continuación, calentarlos en el microondas durante un minuto y medio. ¡Disfrutar!

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

diecisiete − 4 =