¿Cómo aprovechar mejor los alimentos?

La alimentación es muy importante para mantener un buen estado de salud tanto físico, como mental. Sin embargo, en ocasiones no le damos la debida importancia a nuestra alimentación. Esto, debido a las actividades diarias y el ritmo de vida acelerado que vivimos. Lo que muchos no saben es que a la larga esto podría influir en nuestro rendimiento y en nuestro estado físico y emocional.

Por esto, es necesario aprovechar mejor los alimentos en pro de una alimentación más nutritiva. Lo importante es crearnos conciencia de lo fundamental que resulta la ingesta de una alimentación balanceada. De igual forma lo es el mantenimiento de algunos hábitos para obtener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Tips para aprovechar mejor los alimentos

A continuación, te ofrecemos algunas pautas. Estas te enseñarán cómo aprovechar mejor los alimentos para que la nutrición brinde los efectos deseados para nuestro cuerpo.

• Para aprovechar mejor los alimentos se debe masticar bien los alimentos. Es un detalle al cual no le concedemos mayor importancia. Esto, muchas veces por lo cotidiano y por el estilo de vida acelerado que demandan los tiempos actuales. Sin embargo, comer apresuradamente impide un mejor aprovechamiento de los alimentos. Dedícale especial atención a la masticación, para lograr una mejor digestión de las comidas.
• Tomar un vaso de agua en ayuna. Es la forma de activar nuestro sistema digestivo y prepararlo. Así podrá recibir la primera comida del día luego de un largo período de tiempo sin comer. De esta forma se activan las secreciones gástricas para lograr mejor asimilación y digestión.
• Una manera de aprovechar mejor los alimentos es evitar la distracción al comer. La mayoría de las personas ve la televisión mientras come. Incluso existen quienes revisan su teléfono móvil. Esto crea una distracción en el cerebro, que impide estar consciente del proceso de alimentación. A su vez, esto impide una mejor coordinación psicodigestiva.
• Otra manera de aprovechar mejor los alimentos, es realizar actividad física. Esto contribuye a metabolizar la grasa y la glucosa en el cuerpo. De esta manera, se logra evitar su perjudicial acumulación en el organismo.

Son tips de cómo aprovechar mejor los alimentos que te ayudarán a lograr una mejor y más sana alimentación.