¿Cómo aliviar los dolores de espalda?

Uno de los motivos más comunes por los que le gente acude a una consulta médica, es por dolor de espalda. A menudo, es una de las causas más recurrentes de los reposos laborales. Esta dolencia, en ocasiones, puede adquirir un grado preocupante al punto de impedir desempeñar nuestras actividades de manera satisfactoria.

Esta afección parece ser más común de lo que se pensaba. Según los especialistas, ocho de cada diez personas ha sufrido en algún momento de su vida de dolor de espalda. El dolor de espalda puede aparecer de manera repentina. En algunos casos puede desaparecer de forma espontánea, pero puede durar varios días o algunas semanas.

Aliviar los dolores de espalda en fáciles pasos

No obstante, si el dolor no es intenso, podemos intentar aliviarlo con algunas medidas:

• Postura del cuerpo. Tanto al estar sentados como parados, solemos adoptar posiciones del cuerpo que no son las más adecuadas para el cuerpo. Por lo tanto, es necesario que al estar sentados contemos con una buena silla. En cualquier ocasión debemos mantener el tronco erguido y, si estamos parados, debemos alternar la carga del peso del cuerpo entre un pie y el otro.
• Ejercicios y peso adecuado. Evitar el sobrepeso también ayuda a reducir la tensión en la zona de la espalda, que es la principal fuente de dolor. El ejercicio físico también contribuye a fortalecer los músculos de la espalda.
• Colchón adecuado. La hora de dormir es importantísima, ya que es cuando nuestro cuerpo logra reponer las energías y se hace necesario contar con un buen colchón para que la zona de la espalda cuente con buen respaldo a la hora del descanso.
• El calzado. Usar calzado inadecuado puede ejercer un efecto negativo sobre la espalda, por lo que se recomienda usar un calzado bajo, suave y anatómico.

Como vemos, hay pequeñas cosas que podemos hacer para aliviar nuestros dolores de espalda. Si bien estas medidas no aplican tanto para malestares crónicos, contribuyen a la buena salud de nuestro cuerpo y espalda.