¿Cómo recuperar la figura después de dar a luz?
¿Cómo recuperar la figura después de dar a luz?
En el periodo de embarazo las mujeres tienden a subir de peso. Esto de forma moderada se considera normal, pero en algunas ocasiones se incurre en excesos relacionados con la ingesta de comida lo que se traduce en un aumento exagerado de peso, lo que trae como consecuencia que algunas mujeres después de dar a luz se les hace muy difícil alcanzar el peso que tenían antes de quedar embarazadas.Con los pasos que se mencionan a continuación se pretenda dar una guía para poder recuperar el peso ideal después del embarazo.
Paso 1: No esforzarse con ejercicios inmediatamente después de dar a luz. Es importante la práctica de ejercicios pero no se deben practicar de forma agresiva inmediatamente después de dar a luz ya que la madre en esta etapa se encuentra en un periodo de recuperación.
Paso 2: Cuidar la alimentación. Se debe evitar realizar dietas estrictas después del embarazo. Lo más recomendable es comer lo más sano posible abordando todos los alimentos que aporten las energías y nutrientes necesarios para una buena alimentación.
Paso 3: Practicar ejercicios anaeróbicos. Este tipo de ejercicios permite quemar grasa y ayuda a tensar la piel del abdomen que generalmente queda elástica y flácida. Hacer abdominales en este punto no es recomendado.
Paso 4: No obsesionarse con adelgazar. Por estar en un periodo de recuperación es obvio que el proceso de adelgazamiento va a ser más lento de lo normal. Aunque se debe tener una idea clara de recuperar el peso ideal, no se debe caer en desesperación ya que esto se logrará muy lentamente.
El bajar de peso después de un embarazo es de suma importancia ya que de esta forma se podrán regular todos los valores corporales para gozar de buena salud que será beneficioso para la madre y su bebe.