¿Cómo hacer flexiones de brazos correctamente?

¿Cómo hacer flexiones de brazos correctamente?

Las flexiones de brazos o lagartijas, es uno de los ejercicios físicos más tradicionales y de mayor reconocimiento. Es un tipo de ejercicio bastante completo, ya que ayuda a desarrollar los músculos del pecho, hombro, brazos y un poco los músculos abdominales. Además, son de uso común para adquirir tanto fuerza como resistencia. Esto, por supuesto, si sabes cómo hacer flexiones de brazos correctamente.flexiones 1

La gran ventaja de las flexiones de brazos, es que no necesitas un gran espacio físico ni equipamiento especial para realizarlo. Por lo tanto, se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Por esta razón son el ejercicio obligado en los colegios, academias de oficiales y en entrenamientos para atletas. Por todo esto, es importante que sepas cómo hacer flexiones de brazos correctamente.

Tips para hacer flexiones de brazos correctamente

  • Acuéstese boca abajo en el piso.
  • Coloque las palmas de las manos en el suelo paralelamente a los hombros. Estas deben quedar un poco más abiertas que el ancho de los hombros.flexiones 2
  • Para hacer flexiones de brazos correctamente, coloque los pies juntos.
  • Debe mantener su cuerpo erguido.
  • Levante su cuerpo con la ayuda de sus brazos solamente, manteniendo el cuerpo completamente recto.
  • Estire los brazos mientras que los pies permanecen tocando el piso.
  • El cuerpo solo quedará apoyado de las manos y los pies, mientras el resto quedará elevado del piso.
  • Vuelva a la posición inicial, flexionando los brazos pero sin acostarse completamente en el piso.
  • En esta posición, el cuerpo seguirá apoyado solamente de los pies y manos.
  • Extienda los brazos para elevar nuevamente el cuerpo del piso.
  • Repita el ciclo tantas veces pueda. Lo ideal serían 10 repeticiones en 3 series.flexiones 3

Para hacer flexiones de brazos correctamente, durante todo el ejercicio el cuerpo no debe tocar el piso. Solamente sus manos y sus pies estarán en contacto con la superficie. Ya que sabes cómo hacer flexiones de brazos correctamente, no tienes ninguna excusa. Ponte tu ropa de ejercicio y ¡a sudar!

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