¿Cómo hacer flexiones de brazos correctamente?

Las flexiones de brazos o lagartijas, es uno de los ejercicios físicos más tradicionales y de mayor reconocimiento. Es un tipo de ejercicio bastante completo, ya que ayuda a desarrollar los músculos del pecho, hombro, brazos y un poco los músculos abdominales. Además, son de uso común para adquirir tanto fuerza como resistencia. Esto, por supuesto, si sabes cómo hacer flexiones de brazos correctamente.

La gran ventaja de las flexiones de brazos, es que no necesitas un gran espacio físico ni equipamiento especial para realizarlo. Por lo tanto, se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Por esta razón son el ejercicio obligado en los colegios, academias de oficiales y en entrenamientos para atletas. Por todo esto, es importante que sepas cómo hacer flexiones de brazos correctamente.

Tips para hacer flexiones de brazos correctamente

• Acuéstese boca abajo en el piso.
• Coloque las palmas de las manos en el suelo paralelamente a los hombros. Estas deben quedar un poco más abiertas que el ancho de los hombros.
• Para hacer flexiones de brazos correctamente, coloque los pies juntos.
• Debe mantener su cuerpo erguido.
• Levante su cuerpo con la ayuda de sus brazos solamente, manteniendo el cuerpo completamente recto.
• Estire los brazos mientras que los pies permanecen tocando el piso.
• El cuerpo solo quedará apoyado de las manos y los pies, mientras el resto quedará elevado del piso.
• Vuelva a la posición inicial, flexionando los brazos pero sin acostarse completamente en el piso.
• En esta posición, el cuerpo seguirá apoyado solamente de los pies y manos.
• Extienda los brazos para elevar nuevamente el cuerpo del piso.
• Repita el ciclo tantas veces pueda. Lo ideal serían 10 repeticiones en 3 series.

Para hacer flexiones de brazos correctamente, durante todo el ejercicio el cuerpo no debe tocar el piso. Solamente sus manos y sus pies estarán en contacto con la superficie. Ya que sabes cómo hacer flexiones de brazos correctamente, no tienes ninguna excusa. Ponte tu ropa de ejercicio y ¡a sudar!