¿Cómo vencer el insomnio?

¿Cómo vencer el insomnio?

Según las investigaciones, entre el 30 y el 40% de la población mundial ha padecido en alguna ocasión de insomnio. Esta es una alteración bastante significativa para la salud. Esto, ya que el buen dormir y el descanso apropiado es importante para el buen desempeño. Además, es básico para el buen funcionamiento de los diferentes órganos y tejidos del cuerpo humano. Se calcula que  lo ideal es dormir un período de tiempo de entre 7 y 8 horas diarias.insomnio 1

En este artículo te decimos cómo vencer el insomnio con algunos consejos bastante fáciles de seguir.

Cómo vencer el insomnio en simples pasos

  • Elimina fuentes de iluminación por mínimas que sean. Esto incluye el reloj despertador o el indicador de stand by del televisor. Por muy imperceptibles que parezcan, su leve luz puede incidir negativamente en lograr alcanzar el sueño.insomnio 3
  • No hacer siestas en el día. Algunas personas ven alterado su ritmo de sueño con siestas, por muy cortas que éstas sean. Para evitarlo mantente distraído para llegar a la hora de acostarte con buen nivel de sueño.
  • Elimina el reloj de tu dormitorio. El mirar la hora mientras no logras conciliar el sueño, empeora la situación. Esto, debido a que se crea tensión por la preocupación que genera el pensar el poco tiempo que queda para comenzar el día.
  • Usa una almohada apropiada. Una almohada demasiada alta o demasiada plana puede ocasionar tensión en los músculos del cuello. Esto, a su vez, puede provocar dolor y hasta falta de una buena oxigenación cerebral. Estos factores pueden incidir en la calidad del sueño.
  • Evita mantener otras actividades en la cama, salvo las de dormir y la de tener sexo. Si eres de quienes usan la cama como mesa de computador o escritorio de oficina, no lo hagas. Esta práctica contribuye a alterar el patrón de sueño y te será difícil vencer el insomnio.insomnio 1

Ya que te hemos dicho cómo vencer el insomnio, no te queda más que poner estos consejos en práctica. Verás que con estos ligeros cambios, pronto lograrás recobrar un ciclo de sueño regular.

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